boli w

[...] (nachwytem), unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) 3x20 + 10lbs ciężar wyciskanie sztangi zza glowy: 35lbs - 12 45lbs - 10 55lbs - 8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 +4kg unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami itd 3x15 +25lbs +brzuszki róóóóżne - aż boli :P ale to raczej w dni cardio

[...] postaci dotrwał do dziś - może nie widać po fotkach ale ciężko mnie zmęczyć, nigdy na formę nie narzekałem - nadciśnienia nigdy nie miałem, zawsze ciśnienie wzorowe a głowa boli mnie tylko jak popiję :) - zero depresji czy tego typu klimatów, zasypiam jak dziecko - szczególnie ostatnio jak ćwiczyłem, śpię minimum 7-8 godzin, czasem więcej - [...]

po chwili zastanowienia dołożyłem bolda tak jak pisałem 1,5gr cypio 800mg tren 750mg bold ( myśle, że 1x w tyg iniekcja wystarczy) uda powoli wysiadają nic nie boli po iniekcji ale ciężko już wtłaczać sok nie raz 5ml zajmuje z 5min czasu aż skurczy dostaje daje im spokój i skuje troche tyłek, trochę gimnastyki ;-) a wchodzi jak w masło kobietę [...]

naprawde pieknie barano, az mnie ch** boli jak Was widze w takiej formie w tym wieku i zaluzje ze zrobilem sobie kilkuletmia przerwe od silowni, na zywca napewno jest jeszcze lepiej bo sam wiem jak marnie wychodze na fotach, na 20 moze jedno sie nadaje%-) masz serce do tego sportu czego nie jednemu tutaj brakuje};-)

dobry. Chciałbym w jego wieku móc jak on. A tu 30 lat na karku i łokcie bolą, przedramię boli,od kilku dni z dłonią też jakiś problem %-)

[...] http://www.drillsandskills.com/kip/pike.jpg Chociaż u mnie to jest duży garb, bo nie jestem na tyle rozciągnięty, aby dotknąć nosem kolan, ale tylko może być lepiej. Nic nie boli, a rozciąganie idzie coraz lepiej, więc tak za rok myślę, że będzie dobrze :-P Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-28 09:26:54

[...] te 10 000. Pewnie Wy też. Wyliczenia jasno pokazuja ze powiniennem wykonywać ok 600-700 dziennie. A ja jeszcze zadnego dnia tyle nie wykonałem. Prawy łokiec coraz bardziej boli. Już bandaży w domu nie mam zeby jakoś chronić stawy przed tymi pompkami. Robie ok 10 pompek na minute. Nie jest to dla mnie meczoce tak do 30-40 serii. Pozniej łokieć [...]

no właśnie tak mi się pomyślało,swoją drogą dziwne,że powyżej 6 boli,a przy jedynkach nie.. trochę trudno będzie to jakoś wpleść w masówę co teraz robię..takie małe ilości powt'nie mam za bardzo pomysłu jak to rozwiązać..czy może zaczekać na robienie siły?

[...] ;P Aeroby\ Bieganie w terenie , 45 min , +/- juz pod koniec musiałem iść :D , kondycja nie ta ;P ale to sie poprawi mam nadziej :) Samopoczucie Lekko mnie klatka po wczoraj boli , takie lekkie domsy :) , troche "motyle" również ;P , jutro czekaja mnie ciągi , czwartek bedzie zabójczy :) Czuje normalnie , że z każdym treningiem , siły rosna !!:) [...]

Obudziłem się dziś rano z bólem barku.... a dokładniej wyrostek barkowy. Boli mnie przy palpacji oraz przy przywodzeniu ramienia za plecami. np, jak bym próbował podrapać się po plecach... :// W ogóle strzela mi w tych barkach co chwile, czy to na treningu(np podczas wyciskanie siedząc) czy na rozgrzewce czy ogólnie przy ruchach czasami. Pasuje [...]

[...] ostatnio,z całym impetetem uderzyłam się w stopę i zrobiłam sobie ała, śmiesznie wygląda siniak na małym palcu i na chwilę obecną mogę sobie odpuścić bieganie bo ciutkę boli przy chodzeniu-no cóż za nudno by było jakby się nic nie działo %-) Miska nie liczona Śniadanie: jajecznica z pełnoziarnistym chlebem i pomidorkami Obiad: zupa [...]

Obli %-) To teraz mnie przestraszyłaś %-) No jak będzie to będzie, pokocham jak swoje :-D Ale na razie to staram się zapobiegać ;-) Dziś DNT, i dobrze wypadł, bo @ i brzuch boli mimo przeciwbóli...mam nadzieję, że jutro będzie ok bo jutro wypada mi tren killer nuk Edit: no zapomniałabym, pałer łok dziś odbyłam rano 40 min [...]

Wypisska Po południu marsz ok 45'...za cholerę mi się nie chciało iść ale jak już ruszyłam to było ok Kolejny dzien z dupy, 3h tylko spałam przez robotę i moc średnia, głowa boli i takie tam nieszczęścia...na szczęście weekend nadchodzi to sie zresetuję bo w tym tyg ciężko było Trening: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] powstrzymac najlepiej by bylo wytrzymac jeszcze ze dwa/trzy tygodnie wtedy zaczal bym tez cykl na kreatynie i ladnie wystartowal z sila eh.. a podobno od przybytku glowa nie boli ;] co do zajec spora czesc grupy to byli ludzie ktorych gdzies juz kiedys uczylem wiec to byla kwestia przypomnienia, czy ewentualnego skorygowania ale byli tez ludzie [...]

[...] zrobilem 5,40km w czasie 38min bez przerw, jednym ciagiem fajnie mi sie bieglo, w sumie to truchtalo no ale i tak sie ciesze ze bez wiekszego problemu moge pokonac taka odleglosc ;] jedyny minus to taki, ze odbilem sobie stope i mnie teraz boli, ze az chodzi normalnie nie moge :( Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-13 08:18:33

[...] przestawali bo im sie nudzilo. dobrze jesli sobie nie zrobili w tym czasie krzywdy. gorzej jesli cos sobie zrobili, bo w tym wieku malo kto patrzy na urazy i kontuzje. boli to boli kiedys przestanie. gorzej jak nie przestanie i jest coraz gorzej. a nie zaleczone kontuzje potem sie odzywają. i mamy 25 latków ze stawami 90 latków. przemysl [...]

[...] kilka sekund przerwy, tyle co do zmiany stanowiska. A między partiami i obwodami po 2 minutty. Zdecydowanie ciężko trening. Chyba całkowicie wypłukany z glikogenu jestem, bo boli mnie wszystko przy ćwiczeniu. Ciężko dziś było przetrwać. 1. Bulletproof coffee (masło+kokosowy) 2. Po siłce: ~ 50 minut - 40g WPC ~ 1.5 h kurczak z warzywami + barszcz [...]

[...] pomiary. /SFD/2019/4/7/e40523c5d5b1434cb8202c1c01eade14.jpg Znalazłam jednak w zamrażalce jakiś kawałek mrożonego łososia ale ze skórą. Zaplanowałam go na kolację, ale boli mnie w tej chwili brzuch i nie mam apetytu, także nie wiem, czy w ogóle go tknę. /SFD/2019/4/7/436066dc12734567a304124244cebafa.jpg Obiadek standardowo. [...]

[...] 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Rozgrzewka niemrawo. Przysiady z ketlem akurat poszły dosyć dobrze. Hip Thrust - dało radę jeszcze z progresem Ale dziwna sprawa- boli mnie obojczyk przy tym ćwiczeniu. MC umarło na ostatniej serii i odłożyłam sztangę na 3sek. Uginanie - myślałam żeby dołożyć ale następny ciężar jest już za ciężki. [...]

podudzie indyka z kaszą jeczmienną to jedno z moich ulubionych dań (tylko ja bez śmietany ) Jak kolano nie boli dodaj serię i obciązenie kiedy pomiary? warzywa tez jesz w dużych ilościach tylko nie piszesz o nich?